Nog een even en dan zijn de scholen hier dicht en is het zomervakantie! Een heerlijke periode waarin de meesten van ons een paar weken vrij zijn.

Velen gaan met vakantie of daagjes weg. Voor de ‘lijners’ onder ons een lastige periode. De regelmaat is niet meer zo vanzelfsprekend en dat maakt regie pakken vaak minder gemakkelijk.

Gedachten als: “Ja, we gaan weg, dus ik heb geen invloed op wat we eten” of “Ja tijdens zo’n dagje weg moet het kunnen. Het moet toch gezellig zijn” komen vaak razend snel boven in deze tijd.

Als je slank wil worden of wil blijven, helpt het enorm als je toch regie pakt.

Met deze 5 ZOMERTIPS maak jij het jezelf een stuk gemakkelijker om de baas te blijven over je eetgedag.

Tip 1 Plan ook tijdens de vakantie jouw maaltijden

Als je slank wil worden of blijven, kan je eigenlijk niet zonder planning. Het helpt enorm als je jouw maaltijden voor de komende 3 of 4 dagen plant. Je hoeft dan minder vaak naar de supermarkt en wordt dus minder blootgesteld aan allerlei verleidingen. En je komt ook niet zo snel in de verleiding om afhaal te halen, omdat je alles al in huis hebt.

Tip 2 Bereid dagjes uit voor

Ook als je een daagje uit gaat, kan je best zelf regie houden op wat je eet. Het helpt enorm als je zelf een lunch en tussendoortjes meeneemt. Hiermee bespaar je niet alleen veel geld, maar ook nog eens heel veel calorieën. Natuurlijk kan je zo’n zelf meegebrachte lunch ook feestelijk maken. Zelf bak ik bijvoorbeeld vaak een eitje voor op brood als we op pad gaan.

Tip 3 Eet ook tijdens de vakantie 3 maaltijden

Als je vakantie hebt, heb je vaak minder regelmaat. Als je een ‘normaal’ basis eetpatroon hebt, word je meestal niet te zwaar van de maaltijden. Vaak komen de extra kilo’s erbij door het eten van teveel tussendoortjes. Als je ervoor zorgt dat je dagelijks 3 goede, lekkere en verantwoorde maaltijden eet, heb je veel minder behoefte aan tussendoortjes. Omdat je veel minder last hebt van een combinatie van honger en trek.

Tip 4 Kies slim

Gezelligheid en samenzijn vieren we vaak met eten en drinken. Ben jij ook zo iemand die regelmatig een hapje en drankje serveert tijdens de vakantie?
Kies dan niet altijd standaard voor chips, pinda’s of Franse kaas. Een klein schaaltje chips met wat komkommer met yoghurt dip, een olijf met snacktomaatje of wat ham met meloen is ook heel lekker. En je bespaart er veel calorieën mee uit.

Tip 5 Beweeg dagelijks

Natuurlijk is het heerlijk om lekker in een luie stoel te genieten van een goed boek. Maar als je je fit en vitaal wil voelen, helpt bewegen enorm. Juist in de zomer is het vaak mooi weer. Een lekkere avondwandeling, zwemmen, badminton of beach ball is niet alleen gezellig. Het is ook nog eens heel goed voor je mindset en je lijf.

Ben jij niet zo’n beweger? Maak er dan eens een leuke challenge van met jezelf en je vrienden of familieleden. Daag elkaar uit om gedurende bijvoorbeeld 1 week iedere dag een uurtje actief te zijn. Wedden dat het je reuze mee valt?

Misschien vind je het zelfs wel zo leuk dat je er een gewoonte van maakt om ook na de vakantie vol te houden 😊.

En verder??? Verder wens ik je een hele fijne en ontspannende tijd. Geniet er lekker van en zorg bovenal goed voor jezelf en je lichaam!