Ik heb een gesprek met Madelief. Van jongs af aan is haar verteld dat ze te zwaar is. Altijd was haar gewicht een ‘ding’. Haar hele leven heeft ze gedieet. Altijd met tijdelijk resultaat en uiteindelijk extra kilo’s tot gevolg. Ze weegt nu meer dan 100 kg en wil graag ruim 20 kg afvallen.

Ze wil niet alleen slanker worden. Ze wil vooral ontzettend graag van die eeuwige strijd met eten af. ‘Ik wil normaal eten en normaal mee kunnen doen op feestjes, zonder helemaal los te gaan en zonder schuldgevoel’ zegt ze.

Kan ik het wel?

‘Ik wil het zo graag en ik zoek echt motivatie, maar het lukt me niet’, zegt ze.
‘Heb je motivatie nodig? Of zou er een andere oorzaak kunnen zijn dat het je nog niet lukt?’
‘Ik weet het niet’. Ik begin iedere dag weer opnieuw, maar nog voor de lunch gaat het mis.’
‘Welke gedachten komen er bij je op als het mis gaat?’
‘O, ik denk helemaal niets. Ik wil dan gewoon niet denken. Nou ja ik denk dan, ik kan het niet. Daar gaan we weer. Het is zoveel gedoe. Afvallen is ongezellig’.
‘Ik wil het ontzettend graag, maar ik ben gewoon bang dat ik het niet kan, zegt ze’. ‘Het stomme is, dat ik weet dat het allemaal niet zo ingewikkeld hoeft te zijn. Maar iedere keer dat ik me niet zo sterk voel, gebeurt me dit weer.’

Dieetgedachten

Madelief wordt gehinderd door allerlei dieetgedachten, die afvallen voor haar heel groot en spannend maken. Met iedere gedachte die erbij komt, voert ze de druk op zichzelf op 😰.

Misschien herken je dit wel

Je staat ‘s morgens op en neemt je voor dat je het vandaag echt goed gaat doen. Je wil het echt. Je bent het ook echt van plan. Maar dan, zonder dat je erbij stil stond, heb je toch iets gegeten wat je niet van plan was. Of waarvan je eigenlijk vindt dat je het niet mag.

En dan borrelen de eerste gedachten van teleurstelling op. ‘Ik had het niet moeten doen. He bah, waarom doe ik dat toch steeds weer 😔’. Voel je de druk al toenemen?

Langzaam voel je je afglijden. Waardoor je uiteindelijk op het punt ‘de dag is nu toch al verpest’ belandt. En begint te twijfelen aan jezelf. ‘Wat maakt toch dat het maar niet wil lukken?’

Loskomen van deze gedachten

Als je veel met afvallen en je gewicht bezig bent (geweest), is het vaak ontzettend lastig om los te komen van deze niet helpende gedachten.

Dat je hierdoor in een cirkeltje blijft lopen, is niet raar. Een streng dieet werkt immers tijdelijk wel. Dus de gedachte dat je moet afzien als je wil afvallen, is niet raar. En de gedachte dat je het niet kan ook niet. Iedere mislukte dieetpoging neem je onbewust mee. En je brein slaat je hier meteen mee om de oren als het voor je gevoel even minder gaat. ‘Zie je wel, vorige keer lukte het ook niet’.

Niet raar, maar ook niet helpend

Het is dus niet raar dat je die gedachten hebt. Het is alleen niet helpend. En om succesvol slank te worden en te blijven, is het noodzakelijk om deze gedachten los te laten. Ze horen bij diëten, niet bij afvallen door te werken aan jezelf. Als je het lastig vindt om deze gedachte los te laten, dan is het belangrijk om te zien wat ze je oplevert, namelijk: ‘Een goed excuus om niet door te zetten als het tegenzit’. Want waarom zou je doorzetten en weer opstaan als je weet dat het je toch niets oplevert 😥? En zo heeft ons brein het graag, want ons brein houdt niet van verandering.

Je lijf en gedachten leren kennen

Als je blijvend slank wil worden, heb je het nodig om je lichaam en gedachten te leren kennen. Om te onderzoeken zonder oordeel wat maakt dat je in bepaalde situaties keuzes maakt die je achteraf niet prettig vindt. Je hoeft het allemaal nog niet te kunnen. Het gaat er alleen maar om dat je het doet. Dat je experimenteert, onderzoekt en doorzet.

En om dat onderzoek te kunnen doen, heb je de vrijheid nodig om jezelf en je gedrag te observeren zonder oordeel. ‘Oeps…ik zie dat ik toch weer automatisch dat gebakje heb genomen, terwijl ik het helemaal niet zo lekker vindt. Wat maakt eigenlijk dat ik dat toch telkens weer doe?’

Hoe voelt het als je er op deze manier naar kijkt?

Diëten

Diëten gaat over het volgen van eetregels. Sommige daarvan kunnen je helpen, mits jij je er goed bij voelt en ze in je leven passen. Maar onderzoeken wat bij je past en goed voelt voor je doe je meestal niet bij diëten. Diëten is vaak afzien, veel moeten en veel niet mogen. En wat gebeurt er in onszelf bij alles wat we moeten en niet mogen 😉? Precies, dan gaat het juist vaak mis. Met als gevolg dat die hele geautomatiseerde niet helpende gedachtenstroom weer op gang komt. 

Ontdekken

Afvallen door te werken aan jezelf draait om ontdekken. Wie ben ik? Wat wil ik? Wat voelt goed voor mij? 

Merk jij dat je telkens maar in die dieetcirkel blijft lopen? En ben je bereid om eens je eigen gedrag eens te onderzoeken?

Beantwoordt deze 3 vragen dan eens:

1. Hoe wil ik graag dat mijn eet- en leefstijl eruit ziet?
2. Hoe ziet mijn eet- en leefstijl er nu uit?
3. Wat houdt me tegen om te doen wat ik eigenlijk graag wil?

Ik vind het heel leuk als je je inzichten met me deelt.

Groetjes,

Karin