Afvallen en blijvend slank zonder 24/7 bezig te zijn met wat je eet
Ontdek hoe je zonder dieetregels, honger en schuldgevoel grip krijgt op je eetkeuzes én gedachten over eten!
Je denkt: hoe heeft het zover kunnen komen? Maandag neem je je weer voor om écht gezond te eten en niet te snoepen.
Maar dan volgt er een onverwachte traktatie op werk, een vermoeiende dag of een stressvolle situatie thuis. Voor je het weet duik je tóch de koelkast of koektrommel weer in.
Je voelt je machteloos en schaamt je. Waarom lukt het anderen wel om dat lekkers te laten liggen, en jou telkens niet?
Jij weet als geen ander dat een appel een ‘gezondere’ keuze is dan een gevulde koek. Dat is het probleem ook niet.
Het probleem is wél dat het je nu niet lukt om vaker voor de appel te kiezen.
Met jaren ervaring en kennis als gewichtsconsulent, gedragscoach, ACT professional en ervaringsdeskundige kan ik je nu vertellen dat eten letterlijk en figuurlijk leegtes opvult- en dus kalmeert. Kortstondig, helaas. Achteraf voel je je vaak schuldig waardoor je grijpt naar een éxtra gevulde koek, in plaats van een appel.
De conclusie?
Afvallen gaat niet over wat gezonde eetkeuzes zijn, maar over de reden waaróm het je niet lukt om meer voor gezond te kiezen
Daarom werkt mijn aanpak ook zo goed: het richt zich niet op wát je eet, maar op waaróm je (teveel) eet én hoe je dat patroon kan doorbreken. Hierdoor ben je uiteindelijk niet alleen lichter, maar voel je je ook zo. Eten beheerst je dagelijkse leven niet meer.
Vertel me meer Karin
Ik begrijp de frustratie en de onmacht die je nu voelt. Ik heb zelf ongeveer elk dieet ‘geprobeerd’, met tijdelijk succes
Om af te vallen, moest ik afzien en hongeren. Dat is iets anders dan lekker en voldoende eten.
Het gevolg daarvan was dat de behoefte aan tussendoortjes steeds groter werd. Ik wilde het wel bij één koekje laten, maar ik kón het niet. Dit was aan het einde van de dag en in het weekend extra lastig. Dan was mijn wilskracht op, en at ik gerust 9 koekjes extra zonder ervan te genieten. En er was altijd dat stemmetje dat zei dat ik ‘fout’ bezig was en dat het mijn eigen schuld was als ik weer te veel gegeten had.
En nu? Ik ben 15 kilo afgevallen én houd dit al meer dan 20 jaar vol zonder ooit nog te diëten. Maar het belangrijkste? Ik voel me vrij van die constante strijd in mijn hoofd over eten.
Wat als je straks…
… je gewenste gewicht bereikt en behoudt, waardoor je weer met zelfvertrouwen en plezier gaat winkelen.
… langs de koelkast en koektrommel loopt, zonder de drang om er 10 te pakken.
… trots bent op jezelf en de keuzes die je maakt en jezelf trakteert, zonder dat stemmetje dat zegt: ‘dit had je niet moeten doen’.
… geniet van een avondje uit zonder vooral te denken aan eten of calorieën.
… lastige gevoelens de baas bent zonder dat je ze weg wil eten (dag onnodige snaaibuien!).
Trajecten
Losse consulten 2025
1 uur 109,-
1/2 uur (alleen online) 79,-
Gedragsverandering heeft tijd nodig, daarom is een los vervolgconsult alleen zinvol als je al een traject hebt gevolgd.
Reviews
Ruim 10 kilo kwijt, zo blij mee!
In een half jaar heb je me geleerd waarom ‘nee zeggen’ en goed voor mezelf zorgen zo belangrijk is. Je tips en adviezen hebben me geholpen om betere keuzes te maken. Ik ben 10 kilo afgevallen, waar ik heel blij mee ben. Karin, dank je wel voor je support!
Jasja
5 kilo lichter en een blij ei!
Lieve Karin, Vandaag fijn afgesloten bij jou! Nu 5 kilo lichter en ik ben een blij ei! Bedankt voor alle tips en je enthousiasme! Ik ga lekker zo door en weet je zeker te vinden!! Bedankt!!!
San
Eindelijk resultaat na jaren tobben en lijnen!
Karin heeft mij geleerd hoe om te gaan met eten in plaats van diëten. Ik heb nu zelf de regie en heb niet meer het gevoel dat ik mezelf alles moet ontzeggen. Het resultaat was er al snel en dat na jaren tobben en periodes van lijnen. Dankjewel Karin!
Ada
Ik ben een gelukkiger mens!
‘Zoveel om dankbaar voor te zijn. Karin weet binnen no time de vinger op de zere plek te leggen en je hebt aan een half woord genoeg. Ze begrijpt hoe de strijd met eten werkt en ze weet wat je nodig hebt om je weer fijn te voelen. Als ik Karin niet was tegengekomen, dan was ik zeer waarschijnlijk nog steeds aan het vechten tegen overeten. Ze is een geweldige coach! Karin, onwijs bedankt voor alles! Ik ben een gelukkiger mens! ‘
Sharon
Inmiddels ben ik ruim 10 kilo kwijt!
“Karin heeft mij op een fijne manier op weg geholpen in mijn reis naar een gezond gewicht. Ze heeft mij oefeningen laten doen wanneer ik het even niet meer zag zitten. Haar manier van coachen voelt of je iedere keer met een goede vriendin praat en niet met een coach. Dankzij haar hulp ben ik inmiddels ruim 10 kilo kwijt. Dank je wel, Karin!”
Jacqueline
Hoofdhonger de baas en 10 kilo lichter!
Karin is een topcoach. Ruim een half jaar begeleid door haar en 10 kilo afgevallen. Ze stelt de juiste vragen en leert je op een gezonde manier naar je eetgewoontes te kijken. Zelf bepalen wat je eet, maar dan alleen het allerlekkerste eten. Ze heeft mij leren luisteren naar mijn lichaam en niet naar mijn hoofd dat atijd wel een reden( lees smoes) had om te eten. Mocht je twijfelen? Gewoon doen en nu beginnen!!
Gerda
Veelgestelde vragen
We gaan samen kijken naar je eetgedrag: wat maakt dat je op bepaalde momenten bepaalde (eet)keuzes maakt? Welk gevoel geeft dat je? Jij weet namelijk best wat gezond is, maar het lukt je nu niet om hiervoor te kiezen. Er is iets dat je tegenhoudt. En dat gaan we dus samen tackelen. Honderden mensen gingen je voor – en 90% procent hiervan is afgevallen!
Niemand is altijd gemotiveerd, en dat hoeft ook niet. Daarom doen we het ook samen. Samen gaan we aan de slag met je gedrag, waarbij je ook juist leert om jezelf weer te herpakken als het tegenzit. Bij het Coach & Support Traject ondervangen we dit extra door een wekelijks en persoonlijk contactmoment, zodat je nooit langer dan een paar dagen focus verliest.
Coaching is alleen zinvol als jij ervoor openstaat. Word je helemaal in beslag genomen door een belangrijke gebeurtenis in je leven? Dan overleggen we samen wat verstandig is om te doen met het traject.
Jazeker! Hier maak je gelijk je persoonlijke en 100% vrijblijvende afspraak om te onderzoeken of mijn trajecten, werkwijze en coaching jou gaat helpen om af te vallen én niet meer 24/7 bezig te zijn met eten.
Nee, dat hoeft niet. We zullen in onderling overleg afstemmen op welke manier we de coachuren voor jou het meest effectief in kunnen zetten.