Niet meer afzien, maar slank worden door te zorgen voor jezelf

Herken je dat gevoel dat je iedere maandag of misschien wel iedere dag weer opnieuw begint? Je stapt er vol goede moed in.
Maar….. naar mate de dag vordert, komen er al de eerste scheurtjes in jouw goede
voornemen. Omdat dingen ‘anders’ lopen dan je vooraf had verwacht.

• Je krijgt iets aangeboden waar je niet op gerekend had.
• Je wordt overvallen door een nare reactie van iemand of een vervelend gesprek.En daarna heb je toch die kroket bij de lunch genomen.
• Of overdag gaat het eigenlijk best wel goed, maar ’s avonds kak je in en dan is de snoeplade toch dichterbij dan je zou willen.

We zijn vaak vol goede intenties en moed als we starten met afvallen. We zijn gemotiveerd. En richten al onze aandacht op ‘gezond’ voedsel. We schrappen bepaalde dingen die ‘ongezond’ zijn en trekken zo eigenlijk een strak korset aan dat ervoor moet zorgen dat we afvallen.

Het knellende korset

Alleen knelt dat korset al vanaf het moment dat je het aantrekt. En zolang je je goed voelt, er geen ‘lastige situaties’ zijn en de weegschaal doet wat je ervan verwacht, verdraag je dat knellen.

Maar zodra je je minder goed voelt, in een ‘lastige situatie’ zit of het streefgewicht in zicht komt, wordt dat knellen vaak teveel. Dat wil je dat niet meer en je laat alle goede voornemens los. Met als gevolg dat je weer in jouw oude patronen en valkuilen stapt. En alles wat je afgevallen bent er weer aan eet. Totdat je vol frustratie en onzekerheid toch maar weer alle moed bij elkaar pakt en opnieuw gaat diëten. Met in het achterhoofd een klein stemmetje dat al aangeeft dat het je deze keer waarschijnlijk toch ook weer niet gaat lukken. De vorige keer lukte het immers ook niet.

Van eten en afzien naar zorgen voor mezelf

Inmiddels weet ik dat je door dat soort gedachten en overtuigingen juist je eigen kans op succes ondermijnt. Streng zijn en al jouw aandacht richten op eten maakt dat je niet meer vrij bent om te kiezen. En dat je niet meer vrij kunt genieten van eten. Eten wordt een soort bliksemafleider van alles. En soms zelfs een last. Ik hoor vaak ‘Ik ben de hele dag met eten bezig in mijn hoofd’ en ‘Ik zou zo graag willen dat ik de baas ben over eten en eten niet meer de baas is over mij’.

Doordat ik mijn aandacht heb verlegd van eten en afzien naar zorgen voor mezelf, heb ik balans gevonden in mijn eet- en leefstijl. Hierdoor voel ik mij goed en vrij en ben ik al ruim 15 jaar op gewicht ben.

Mijn belangrijkste veranderingen ten opzichte van vroeger zijn:

• Ik eet nu altijd lekker en voldoende. Zodat ik geniet van mijn maaltijden en geen honger meer heb.
• Daardoor heb ik veel minder behoefte aan tussendoortjes. En kan ik hier ook
  zonder schuldgevoel van genieten.
• Ik voel me vrij in mijn keuzes en in mijn lijf!
• Ik luister veel meer naar alle signalen die mijn lijf me geeft.
• En ik winkel met plezier en heb al 17 jaar dezelfde kledingmaat.

Mijn unieke methode

Ik geloof echt in een holistische aanpak als je blijvend slank wil worden. Geen symptoombestrijding d.m.v. het volgen van een dieet. Maar datgene wat maakt dat jij zwaarder bent dan je wilt zijn in de kern aanpakken. Ontdekken waar jij behoefte aan hebt en zorgen dat jij jouw persoonlijke balans vindt.

Na mijn opleidingen als gewichtsconsultent en gedragscoach met afvallen als specialiteit ben ik er meer dan ooit van overtuigd dat we met afvallen vaak aan de ‘verkeerde’ kant beginnen. Veel mensen richten zich bij het afvallen op eten. Maar we weten allemaal toch eigenlijk best wel dat een appel een ‘betere keuzes’ is dan een gevulde koek? Het punt is vaak dat we ondanks dat we dat weten toch andere keuzes maken.

Ook zijn er bijvoorbeeld veel dames die te zwaar worden door eetbuien. De achterliggende oorzaak van zo’n eetbui is bij iedereen vaak heel anders. De oplossing voor die eetbuien is dus ook bij iedereen anders.

Als je leert ontdekken waar het bij jou mis gaat, dan kan je daar ook iets aan veranderen. Dan verander je niet alleen jouw eetpatroon, maar dan verander je jouw gedrag. En als je jouw gedrag verandert, dan neemt eten een hele andere plaats in jouw leven in. Zodat je, bijna vanzelf, blijvend slank wordt.

Dat klinkt misschien te mooi om waar te zijn. Zeker als je al van alles geprobeerd hebt en het je maar niet lukt om blijvend slank te worden. Maar ik ben ervan overtuigd dat dit ook voor jou mogelijk is.

Het werkt niet alleen voor mijzelf, maar ook voor de 100-den cliënten die ik inmiddels heb mogen begeleiden. En zeg nou zelf: ‘Wat heb je te verliezen als je nog nooit op deze manier met afvallen aan de slag gegaan bent?’

Dit is het Denkslank start traject voor dames die tot 5 kg willen afvallen. En het Denkslank totaal traject als je meer dan 5 kg wil afvallen.

Commitment naar jezelf

Door middel van een traject gaan we samen het commitment aan om gedurende een periode van 3 of 6 maanden te werken aan jouw persoonlijke doel. Het commitment naar jezelf voor deze periode is belangrijk om een goede basis te leggen. Het commitment zorgt ervoor dat je er extra moeite voor zal doen om tijd vrij te maken om het traject ook volledig te benutten.

Denkslank Start Traject

Met het Denkslank start traject ga je een commitment aan met jezelf voor 3 maanden. Gedurende deze 3 maanden gaan we samen intensief aan de slag. We maken voor jou een persoonlijk plan van aanpak. Waarmee je jouw persoonlijke doelen gaat behalen. Daarvoor gaan we na een uitgebreid intake gesprek in 3  1 op 1 coachsessies (online of persoonlijk bij mij in de praktijk) samen aan de slag.

Denkslank Totaal Traject

Met het Denkslank totaal traject ga je een commitment aan met jezelf van een half jaar. Gedurende dit half jaar gaan we samen intensief aan de slag. We maken voor jou een persoonlijk plan van aanpak. Waarmee je jouw persoonlijke doelen gaat behalen. Daarvoor gaan we na een uitgebreid intakegesprek in 7 persoonlijke coachsessies samen aan de slag.

Mijn ervaring is dat deelneemsters die dit commitment aangaan gedurende dit half jaar 8 tot 10 kg afvallen. En een goede basis leggen voor nieuwe gewoontes waardoor zij hun nieuwe gedrag ook in de toekomst zullen vasthouden.