Voelt december voor jou ook vaak dubbel?

Aan de ene kant wil je genieten van de lichtjes en gezelligheid, maar aan de andere kant voel je dat je grip verliest op je eigen gedrag omdat je je overweldigd voelt door de druk die je jezelf vaak oplegt. 😉 “Ongemerkt” snoep je toch meer dan je wilt en langzaam merk je dat je kleding weer strakker gaat zitten.

Je wilt het iedereen naar de zin maken, het liefst alles goed doen en ondertussen zelf overeind blijven.

Maar hoe doe je dat als de druk oploopt? Want zodra stress toeneemt, val je terug in oud gedrag.

Je loopt jezelf weer voorbij en vult de leegte en vermoeidheid die je voelt op met eten.

Stress en eetdrang

Als je veel stress ervaart, neemt je onderbewuste het over. Stress voelt als een bedreiging voor je systeem, dat als belangrijkste taak heeft om ervoor te zorgen dat je veilig bent en overleeft.

Daarom valt je brein in tijden van stress terug op automatische patronen die ooit veilig, logisch of helpend leken.

Voor je het weet kies je weer voor een afhaal- of kant-en-klaarmaaltijd, snaai je zonder honger en denk je iedere dag: “morgen of maandag begin ik opnieuw.”

Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat dit nu eenmaal veilig voelt voor je onbewuste brein.

Herkenbaar? Dan is het tijd om jezelf én je brein gerust te stellen.

Ik heb de 10 grootste december-mindfucks die stiekem jouw eetgedrag saboteren voor je op een rij gezet.

De 10 december-mindfucks die je eetgedrag beïnvloeden

1. “In januari begin ik wel weer.”

Voorkom eetdrang in december. December heeft vier feestdagen, geen dertig. En je hebt vast ook wel vaker vier verjaardagen in een maand, toch? Laat je dan ook alles los? 😉
In januari weer beginnen is eigenlijk hetzelfde als iedere maandag weer beginnen. Grip houden op je eetgedrag kan iedere dag. Dus hou jezelf niet voor de gek met de gedachte dat het nu niet het juiste moment is. 😉

2. “Het is kerst, dus ik moet wel uitpakken.”

Echt onzin. Een grote valkuil is juist veel te veel kopen. Want hoe zonde is het als je uren in de keuken gestaan hebt om iets lekkers neer te zetten en je de helft kunt weggooien, omdat iedereen al vol zit? Of nog zoveel over hebt?

Herken je de gedachte: “Weggooien is zonde”? Wat overblijft eet je vaak toch weer op. Trap hier dus niet in!
Maak een lijstje met wat je nodig hebt en hou je hieraan. Dat scheelt echt. 😉

3. “Ik moet alle feestjes, borrels en verplichtingen meepakken.”

Nee, onzin. Jij hoeft helemaal niks. Ook jij mag kiezen waar je wel en niet naartoe gaat.
Een lichaam dat nooit tot rust komt, zoekt troost en ontspanning in eten.

4. “Ik ben ongezellig als ik niet meedoe.”

Ongezelligheid zit nooit in eten. Hoe kijk jij naar mensen die bij zichzelf blijven? Vind jij iemand die iets anders kiest ongezellig? Of juist krachtig? 😉 Precies.

5. “Ik moet het wel perfect doen.”

Herken je dat? Dat je vindt dat je het perfecte diner moet maken, de perfecte feestkleding moet hebben en de perfecte decoratie?

Bedenk dan dit: “Als je alles perfect wilt doen, heb je de eerste fout al gemaakt.”

December is geen examen. En de perfecte (eet)dag bestaat niet. Dus geef jezelf de ruimte en kies voor plezier in plaats van perfectie.

6. “Ik heb nu toch al te veel gegeten, dus laat maar.”

Herken je deze? Een typische lijn-gedachte, alles-of-niets. Niets maakt je onderbewuste zo onrustig als zwart-wit denken.
Je maakt 200 eetkeuzes per dag. En iedere keuze is weer een nieuwe kans om te kiezen wat je wél wilt.

7. “Als ik bij iemand anders eet, heb ik er geen invloed meer op.”

Dit is zo niet waar. Je hebt misschien niet altijd invloed op wat je precies eet, maar je kunt altijd zelf bepalen hoeveel je ergens van neemt. Dus gun jezelf de vrijheid om te kiezen en geniet van de keuzes die je maakt.

8. “Nu kan het, dus moet ik het ervan nemen.”

Welke lijner herkent deze gedachte niet? Bij ieder feestje kwam deze gedachte vroeger bij me op. 😉
Een typische gedachte vanuit ons oerbrein, dat een schaarste mindset heeft als het om eten gaat.

Maar onzin natuurlijk: in onze westerse samenleving is er iedere dag te veel eten.
Dus kies vooral voor het lekkerste. Ga voor kwaliteit in plaats van kwantiteit.

9. “Als iemand me iets aanbiedt, is het onbeleefd om niets te nemen.”

Herken je die? Ik moet er niet aan denken dat ik alles moet nemen wat ik aangeboden krijg.
Iets afslaan wat je aangeboden krijgt, is echt iets heel anders dan het afwijzen van de persoon die jou iets aanbiedt.

10. “Het is december, dus het moet wel gezellig zijn.”

Helaas zijn de feestdagen niet altijd bij iedereen even gezellig. Er zijn misschien ook bezoekjes die voor jou meer als een verplichting dan als een feestje voelen. Of misschien spelen er moeilijke dingen in je leven.

Een beter gevoel begint bij jezelf de ruimte geven.
Als jij leeg bent, voelt alles zwaar en ingewikkeld.
Eten wordt dan vaak de snelste manier om dat gevoel even te dempen.

En daarom is het zo waardevol om deze mindfucks te herkennen.

Iedere verandering begint bij inzicht.
Geloof dus niet alles wat je denkt.

Geniet vooral van de gezelligheid en van elkaar. Want bewust genieten smaakt zoveel lekkerder dan stressen en gedachteloos overeten. 😉

Wil je dit jaar écht ontspannen starten?

Merk je dat je steeds vastloopt in oude patronen? Plan dan een gratis kennismakingsgesprek en en pak in januari meteen de regie over je eetgedrag. Hier lees je alles over mijn één-op-één coaching.