Een gezonde leefstijl: Waarom lukt het de een wel en de ander niet?

Voor veel mensen is afvallen of op gewicht blijven een grote uitdaging. Waarom lukt het de een wel en de ander niet?

Je weet wat gezond is.
Je hebt kennis over voeding.
En tóch voelt het maken van de juiste keuzes altijd als een strijd.

Waarom lijkt het de een zo makkelijk af te gaan, terwijl jij blijft worstelen?

In dit artikel lees je waar blijvende verandering écht van afhangt en wat jij nodig hebt om een gezonde leefstijl te ontwikkelen die bij jou past.

Bijna iedereen wordt geboren met een gezonde relatie met eten

Je huilt als je wilt eten en stopt vanzelf als je genoeg hebt.

Tijdens het opgroeien raakt die natuurlijke relatie vaak verstoord. Door regels en gewoontes van anderen. Door emoties te dempen met eten of door het idee dat je eerst iets moet verdienen voordat je mag eten.

Een mooi voorbeeld is  bijvoorbeeld de gewoonte om kinderen te troosten met eten. Het is lief bedoeld om een kind dat gevallen is een snoepje te geven tegen de schrik. Tegelijkertijd is het vaak dit soort kleine dingen waarmee een eerste koppeling in ons onbewuste tussen emoties en snoepen wordt gelegd.

Ook diëten dragen hier sterk aan bij. Ze leren je luisteren naar schema’s in plaats van naar jezelf. Niet voor niets houden de meeste mensen een dieet niet vol.

Voor blijvende verandering is het nodig om die natuurlijke relatie met jezelf en eten te herstellen.

Maar hoe doe je dat?

De sleutel tot een gezonde leefstijl: kunnen of gunnen

Het probleem van een verstoorde eetrelatie zit zelden in iets niet kunnen.
De meeste mensen weten prima wat wel en niet helpt.
Gezond eten bedenken lukt vaak wel. Structuur aanbrengen ook.

Waar het vaak schuurt, is bij jezelf iets gunnen.

Gun je jezelf de tijd, aandacht en ruimte om te doen wat goed voor je is?
Of schuif je jezelf steeds opzij, omdat je de behoeftes van anderen voor die van jezelf laat gaan?

Het verschil tussen doorzetten of afhaken wordt bepaald door hoe je naar jezelf en situaties kijkt.

Mag je fouten maken en gewoon weer doorgaan? Of is er geen ruimte voor foutjes en faal je als het even wat minder gaat?
Mag je kiezen voor wat je nodig hebt of kies je vooral voor wat je vindt dat je moet?

Jezelf iets gunnen is heel belangrijk om de relatie met jezelf fijn en goed te houden.
Het werkt veel beter om jezelf dingen te gunnen dan om jezelf van alles te verbieden.

Streng zijn of hard zijn voor jezelf

Er is ook een belangrijk verschil tussen streng zijn voor jezelf en hard zijn.

Streng zijn betekent dat je jezelf soms een liefdevol zetje geeft.
Iets doen waar je misschien geen zin in hebt, maar waarvan je weet dat het je op dat moment wél helpt.

Streng zijn versterkt de relatie met jezelf.
Hoe vaak baal jij van jezelf als je jezelf een zetje hebt gegeven om toch te gaan sporten terwijl je geen zin had?  Misschien wel nooit. Je zal veel vaker juist trots zijn als je toch gegaan bent, terwijl je geen zin had.

Hard zijn gaat over jezelf veroordelen. Over falen, schuld en jezelf kleiner maken.
Hard zijn ondermijnt je eigenwaarde. En gebrek aan eigenwaarde maakt verandering heel lastig.

Zolang verandering voelt als iets wat je jezelf oplegt, voer je een strijd die je uiteindelijk altijd verliest.
Een gezonde leefstijl ontstaat vanuit een gezonde relatie met jezelf.

De leefstijl die echt bij jou past

Voor blijvend resultaat heb je blijvende verandering nodig. En die verandering moet passen bij wie jij bent.

Niet bij een schema of een hype. Maar bij jou als persoon.

Een leefstijl gaat over hoe wilt leven. Wat belangrijk voor je is. En wie jij wilt zijn.

Als samen eten of uit eten gaan belangrijk voor je is, werkt een methode waarbij je dit tijdelijk vermijdt maar heel kort. Niet omdat je discipline mist, maar omdat het niet bij je past.

Als je gewoontes blijvend wilt veranderen, is het belangrijk om eerlijk tegen jezelf te zijn.

Sta daarom eens stil bij vragen als:

• Past dit écht bij wie ik ben?
• Voel ik me hier goed bij?
  
• Kan ik dit over 5 jaar ook nog volhouden?

Iets dat bij je past, voelt natuurlijk, niet als een constante strijd.

Gedrag dat jou veel moeite kost en stress geeft, past het niet bij jou en zul je het uiteindelijk nooit volhouden.

Waarom echte verandering niet over eten gaat

Echte verandering gaat dus over jou.

Over wie je bent. En over wie je wilt zijn.

De meeste dingen die je doet, doe je onbewust en worden aangestuurd door patronen die diep verankerd zitten in ons systeem. Ons onbewuste stuurt 99% van ons gedrag. En juist op momenten van stress, vermoeidheid of emotie neemt je onbewuste het over. Omdat ons brein wil dat we veilig zijn. Alles wat oud en vertrouwt is, voelt daarom veilig voor je brein. Ook gedrag dat je graag wilt veranderen, maar al heel lang doet, voelt veilig.

Het veranderen van gedrag kost moeite en energie en daardoor dus minder veilig voor je brein.

Misschien herken je wel één van deze gewoontes:

• Moeilijke gevoelens wegeten in plaats van te voelen.
• Jezelf te weinig ruimte geven en daardoor regelmatig keuzes maken die je eigenlijk niet wilt.
• Over je eigen grenzen gaan  om maar goed genoeg te zijn of gezien te worden.

Op zulke momenten ga je (misschien onbewust) voorbij aan wat je écht nodig hebt en ontstaat er leegte.
Leegte die we vaak proberen op te vullen met eten. Maar eten kan deze leegte in jezelf nooit vullen. Als jij verdrietig bent, is er geen chips genoeg in de wereld om dit verdriet weg te nemen.

Jij bent de basis

Grip op je eetgedrag krijg je niet door meer kennis over voeding. Dat gaat niet over wat je weet over calorieën, koolhydraten of eiwitten.
Het gaat ook niet over calorieen tellen of jezelf strengere regels opleggen.

Bliljvende verandering draait om de relatie die jij met jezelf hebt.
Hoe je voor jezelf zorgt. Hoe je keuzes maakt. En hoe veilig jij je voelt bij jezelf.

Hoe snel en makkelijk jij een gezonde leefstijl ontwikkelt, hangt af van hoe stevig die basis is.
Heb je een goede relatie met jezelf, dan maak je vrij gemakkelijk keuzes die goed voelen en gezond voor je zijn.
Is die relatie nog kwetsbaar, dan kost het veel meer moeite en stress.

Een gezonde eet- en leefstijl begint daarom altijd bij een gezonde relatie met jezelf.

Het is moeilijk om die relatie in je eentje te herstellen.
Jouw brein heeft allerlei beschermingsmechanismen die ervoor zorgen dat je automatisch terugvalt in oude patronen.

Met 1-op-1 coaching begeleid ik je hierbij.  Ik spiegel, daag je uit en help je stap voor stap een gezonde relatie met jezelf op te bouwen.

Als voedings- en gedragscoach, ACT professional, NEI therapeut en ervaringsdeskundige help ik mensen die al veel geprobeerd hebben zonder blijvend resultaat en die verlangen naar rust in hun hoofd en lijf.

👉 Wil je samen ontdekken hoe jij een gezonde relatie met jezelf opbouwt?
Dan nodit ik je graag uit voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek.