Ik weet het allemaal wel, maar ik doe het niet.’

Herken je dat?

Je wil graag afvallen. En je hebt het idee dat je best wel weet wat je daarvoor moet doen. Maar je doet het niet.

Omdat:

• Je het zoveel gedoe vindt.
• Je denkt dat je moet afzien als je wil afvallen en daar heb je zo geen zin in.
• Je bang bent dat het toch weer niet gaat lukken.
• Het iedere keer voelt als falen als je weer afhaakt.
• …..

Wat maakt toch dat we het zo lastig vinden om te DOEN?

Als we ergens tegenop zien, dan gaan we vaak met onszelf in discussie. Dat we er niet zoveel zin in hebben. Of dat het nu misschien nog niet de tijd is. Dat het ons toch niet gaat lukken. Of dat het toch wel erg veel moeite kost.

Kortom, we richten onze aandacht op allerlei bezwaren (lees excuses). Waardoor we er nog meer tegenop gaan zien.

Feit is dat ons brein niet van lastige dingen houdt. Ons brein wil graag dat we het gemakkelijk hebben. En daarom ploppen al die excuses om niet in actie te komen,  automatisch bij je op. Aan de andere kant, komt de wens om af te vallen en wel in actie te komen ook uit datzelfde brein.

Omdat beide gedachten dus uit jezelf komen, is met jezelf in discussie gaan, vechten met je eigen schaduw. En dat leidt helaas maar tot 1 ding. Het kost je bakken met energie. Je wordt moe en uitgeput. En dan…op dat moment dat jij je het zwakst voelt, slaat je brein weer toe. En je besluit ‘Nee hoor, ik kan het niet. Dus we doen maar niets 😉’

Herkenbaar?

Vechten tegen jezelf is dus geen oplossing. Niets doen aan je gedrag en toegeven aan dat brein helpt je ook niet. Want dan verandert er uiteindelijk niets.

Wat helpt dan wel?

Het helpt om te beginnen het project klein te maken. Zodat je  kleine stapjes kan nemen. Je jezelf niet overvraagt en het kan overzien.

Je hoeft er geen zin in te hebben. Je hoeft er ook geen vertrouwen in te hebben dat het je gaat lukken. Je hebt ook niet altijd zin om de vaatwasser uit te ruimen. Maar dat doe je ook. En of iets je lukt, weet je pas achteraf 😉.

Maar als je wil dat jouw situatie verandert, helpt het om je aandacht te richten op wat je wil bereiken. Wat maakt afvallen zo belangrijk voor je? Waar heb je nu last van? En wat heb je nodig om je doel te bereiken? 

Als je dat weet, kan je vervolgens een eerste kleine stap zetten op weg naar dat doel.

Doen levert je direct resultaat op

Door iets te doen, voel je je beter. Je kan veel meer dan je denkt. Doen geeft je een goed gevoel over jezelf en maakt dat je zelfvertrouwen groeit. En je gewicht daalt.  Iedere volgende stap die je neemt, wordt gemakkelijker.

Dus stop met vechten met jezelf. Dat gevecht kan je alleen maar verliezen.

Vraag jezelf niet langer af waarom je het niet doet. En bedenk welke eerste kleine stap je wel kan zetten. Bepaal wat je nodig hebt om dat te doen. Want ook met vele kleine stapjes kom je de berg op 😉.

Met deze 5 tips kom je ondanks tegenzin en gebrek aan vertrouwen toch in actie

1. Schrijf op wat wil jij graag wil bereiken en waarom dit zo belangrijk voor je is.
2. Noteer wat je nodig hebt om dit doel te bereiken. Wie of wat kan jou hierbij helpen?
3. Bepaal wat je eerste kleine stap wordt. Welk gedrag wil jij als eerste veranderen? Kijk hierbij niet naar het gedrag waar je jezelf het meest aan stoort, maar vooral naar het gedrag wat je het gemakkelijkst kan veranderen. Begin hiermee.  Volhouden is belangrijker dan éénmalig succes.
4. Reflecteer op jouw eigen gedrag. Hoe is het gegaan? Ben je tevreden? Zo niet, wat maakt dat je niet tevreden bent? En wat ga je anders doen? Wie of wat heb je daarbij nodig?
5. Gun jezelf de tijd. Afvallen zonder dieet is een marathon, geen sprint! Oefen een tijdje met deze stap en breidt de stap uit met een volgende stap als je je zekerder voelt en daaraan toe bent. En blijf dat wat nog geen gewoonte is herhalen.

Ik wens je veel suc6 met het beklimmen van jouw berg.

Hulp nodig?

Merk je dat je het nog niet zo gemakkelijk vindt om dit alleen te doen? Ga dan dus niet in gevecht met jezelf. Onderzoek wie of wat je hierbij kan helpen.

Wil je eens onderzoeken of ik je kan helpen? Meld je hier dan aan voor een gratis en vrijblijvend kennismakingsgesprek. Ik denk graag met je mee!

 

Groetjes,

Karin