Herken je dit? Je bent dol op lekker eten, maar wil wel graag afvallen. Je eet graag gevarieerd, maar weet eigenlijk niet meer wat je moet eten? Moet je nu kiezen voor noten en avocado? Wat is beter: crackers of brood?

Het lijkt veel ingewikkelder dan het is hoor. Met 3 tips help ik je graag op weg.

Tip 1: Denk niet in goede of foute keuzes,  maar in helpende en niet helpende keuzes

Als je niet gewend bent om zelf te kiezen. En je hoort om je heen allerlei fabels over wat wel en niet goed. Dan is het heel lastig om te bepalen wat je nu wel of niet moet geloven. Het is niet vreemd dat je twijfels krijgt als je nooit echt zelf over keuzes in voeding hebt nagedacht.

Wat kan ik nu wel of niet eten? Is een van de meest gehoorde vragen van mijn startende cliënten. Kan ik nu wel brood eten of niet? Moet ik nu light kiezen of gewoon? Vaak vinden we het spannend om te experimenteren met voeding. Door het volgen van vele diëten zijn we het overzicht helemaal kwijt. En durf je  niet meer te vertrouwen op jouw eigen inzichten.

Wat mij betreft, zijn er geen goede en foute keuzes. Er is helpende en niet helpende voeding. Het is essentieel dat je zelf ontdekt hoe dit voor jou werkt. Ieder mens heeft namelijk een ander basis eetpatroon dat bij hem of haar past. Als je de broek van jouw vriendin aan trekt, zit die vaak niet zo lekker dan wanneer je je eigen broek draagt. Zo is het ook met een eetpatroon.

Tip 2: Stop met afzien en start met kiezen

Ik weet nog goed dat ik in de tijd dat ik lijnde, tussen de middag 3 crackers at met vruchtenhagel. Absoluut geen traktatie voor mij. Daarnaast had ik na een uurtje vaak al weer gillende honger.

Tussendoor at ik braaf de eierkoek die het dieet voorschreef. De eerste week vond ik die eierkoek nog wel lekker. Maar na een paar weken was ik ze meer dan zat.

Ik vroeg me niet af wat er nu zo goed was voor mij aan die crackers met vruchtenhagel of aan die eierkoek. Het stond in het dieet. En ik viel er tijdelijk mee af. Dus het zou wel goed zijn.

Inmiddels weet ik wel beter. Ik viel tijdelijk af, omdat ik maar 1000 calorieën per dag binnen kreeg. Dat het eigenlijk helemaal niet gezond voor me was. En dat ik het ook niet mijn hele leven vol zou houden. Besefte ik toen niet.

Inmiddels weet ik als expert in afvallen wel beter. Daarom eet ik  tegenwoordig ‘s middags 2 of 3 boterhammen met beleg dat ik lekker vind. En als tussendoortje pak ik ook waar ik zin in heb. Een eierkoek bevat ruim 200 calorieën en een stroopwafel 140. Als ik het zo bekijk, weet ik wel wat ik kies als ik 200 calorieën wil besteden 😉.

Ook eet ik nu meer dan 1000 calorieën. Omdat ik niet alleen slank wil blijven, maar ook gezond. Met 1000 calorieën blijf je niet gezond. Omdat je dan niet alle voedingsstoffen binnenkrijgt die je nodig hebt. Daarnaast houdt geen mens het zijn leven lang vol om 1000 calorieën te blijven eten.

Om blijvend slank te worden, is het dus belangrijk dat je alle voedingsstoffen binnen krijgt die je nodig hebt. En dat je een eetpatroon ontwikkelt dat je volhoudt. En wat past in jouw leven en waar jij blij van wordt!

Tip 3: Blijf experimenteren en ontdekken

Wat maakt zelf kiezen nu zo belangrijk? Zelf kiezen zorgt voor vrijheid. Als je zelf bepaalt wat je wil, voel je je vrij.

De vrijheid om iedere dag weer te kiezen wat jij wil eten, maakt dat je er blij van wordt. Zelf bepalen wat je eet, maakt ook trots en sterk. Het maakt dat je jezelf niet zielig gaat vinden. Je hoeft jezelf niets te ontzeggen. Je kiest zelf wat je wel en niet wil eten. Je kiest er ook zelf voor dat je wil afvallen. Bij de keuzes die je maakt, hou je daar rekening mee. Dat alles bij elkaar maakt dat je het leuk gaat vinden en volhoudt.

Om zelf te kunnen kiezen heb je permissie nodig om te ontdekken en te experimenteren. Experimenteren en ontdekken gaat met vallen en opstaan. Daarbij hoort dus ook dat je jezelf ruimte geeft om ‘fouten’ te maken. ‘Fouten’ geven inzicht. En inzicht heb je nodig om dingen te veranderen.

Dus geef jezelf de tijd. Experimenteer en ontdek op die manier jouw eigen basis eetpatroon waar je altijd op terug kan vallen 😊!

Groetjes,

Karin