Genieten en slank blijven tijdens de vakantie
De zomervakantie staat voor de deur. Regelmatig dwalen mijn gedachten al af naar die gezellige weken die gaan komen. De vakantie is een periode om jezelf op te laden. Even niets moeten. Genieten van goed gezelschap en de omgeving.
Bij al dat genieten hoort voor veel mensen ook lekker eten en drinken. Is dat voor jou ook zo?
Die eeuwige strijd
Vroeger was de vakantie een hele uitdaging voor mij. Vaak had ik voor de vakantie even flink aan de lijn gedaan om weer in mijn badpak of bikini te durven. Dat dieet was meestal pittig geweest, want de kilo’s moesten er snel af.
Ik wist toen helemaal niet dat snel afvallen, leidt tot weer snel aankomen en overmatige eetdrang. Ook wist ik niet dat je op een gezonde manier helemaal niet snel af kan vallen. Ik modderde maar wat aan en ging dan ook zonder stappenplan met vakantie.
Tijdens de vakantie genoot ik van alles. Van een croissantje of 2, van ijs, van al het stokbrood bij de barbecue, van wijntjes, kaasjes en knabbels. Ik moest het er nu van nemen. Het was tenslotte vakantie! En door het afzien van de weken daarvoor, was mijn eetdrang groter dan voorheen. Eten werd tijdens zo’n vakantie de baas over mij in plaats van dat ik de baas bleef over mijn eetgedrag.
Gedachten als: ‘Het is vakantie, nu moet ik het ervan nemen’. ‘Iedereen geniet toch van vakantie, dus waarom ik niet?’ ‘Ik heb nu echt geen zin om weer op mijn eten te moeten letten hoor.’ popten als ballonnetjes op in mijn hoofd. Mijn buik groeide gestaag mee en al snel liep ik weer met ingehouden buik richting de rand van het zwembad. Ik wilde dus genieten van al het lekkers tijdens de vakantie. Maar, genoot ik er echt zo van?
Wat ging er toch mis?
Als ik nu terug denk, voelde ik vooral een hele grote drang om alles te nemen. Ik mocht het nu van mezelf, dus ik moest het er ook echt van nemen. Ik was zo klaar met al dat afzien om maar af te vallen. Ik wilde ook gewoon echt even helemaal niet meer met eten bezig zijn. Maar in mijn achterhoofd zat altijd zo’n irritant zeurend stemmetje dat zei dat ik het eigenlijk niet moest doen. Omdat dat het niet goed voor me was. Omdat het niet gezond was. Omdat ik dan weer dik zou worden en omdat ik dan weer op dieet moest. En zo at ik veel meer dan ik fijn vond en was ik uiteindelijk dus toch heel de vakantie bezig met eten.
En at ik al die croissants, ijsjes, en andere dingen met schuldgevoel. Jammer eigenlijk dat ik zo lang naar al die stemmetjes geluisterd heb. En dat ik niet wist hoe ik het voor mezelf veel makkelijker en aangenamer kon maken. En dat ik toen nog niet wist dat schuldgevoel en eten helemaal niet bij elkaar horen, tenzij ik een peuter of oud vrouwtje van haar ijsje had beroofd 😉. En dat was natuurlijk nooit het geval.
Nu ben ik de baas
Inmiddels weet ik gelukkig wel hoe ik kan genieten van eten tijdens de vakantie zonder veel extra kilo’s mee naar huis te nemen. Als ik nu met vakantie ga, ben ik de baas over mijn eetgedrag. Ik vecht niet meer met eten en met mezelf. Ik neem de volledige verantwoordelijkheid voor alle eetkeuzes die ik maak.
Eet ik dan niets extra’s meer tijdens de vakantie? Natuurlijk wel. Vakantie is ook genieten. En een beetje extra eten of snoepen is niet zo’n punt. En als ik ervoor kies om iets extra’s te eten, dan geniet ik daar ook van. Vooraf denk ik erover na hoe ik de vakantie wil aanpakken. Wat belangrijk voor me is. En dat pad volg ik dan ook tijdens de vakantie.
Ieder jaar geef ik mezelf permissie om tijdens de vakantie ongeveer 1 kg aan te komen. Die kilo is te overzien. En haal ik er na de vakantie met gemak weer vanaf. Vroeger groeide ik rustig 5 kg als ik 3 weken met vakantie ging. Dat is me echt teveel. Dat wil ik niet meer. En dat is ook helemaal niet nodig als je gewend bent om altijd normaal te eten en snoepen te doseren (de basis van slank denken 😉).
Dit is hoe ik tijdens de vakantie de baas blijf
- Ik spreek vooraf dus met mezelf af dat ik best iets aan mag komen en ik pas mijn eetgedrag daarop aan.
- Ik kies ervoor om tijdens de vakantie te genieten van wat ik het allerlekkerst vind. Ik ben helemaal niet zo dol op croissants. Ik vind het wel heel lekker om ’s middags even te chillen met een glaasje rosé. Dus ik skip de croissant en kies voor het glaasje rosé. Een bekende tip hierbij is om eten een cijfer te geven. Is iets voor jou een 6 of 7? Zou je het dan wel willen nemen? Of kies je liever voor iets dat je een 9 of 10 waard vindt?
- Ik eet ook tijdens de vakantie 3 maaltijden per dag. Omdat ik me daar goed bij voel.
- Ook eet ik tijdens de vakantie best wel eens een ijsje, maar niet iedere dag. En als ik dan een ijsje eet, vind ik 1 of 2 bolletjes echt voldoende. Want wist je dat een dame blanche of sorbet ongeveer gelijk staat aan een goede lunch? Ik kies dan zelf liever voor de lunch, omdat ik me er beter bij voel en het uiteindelijk ook lekkerder vind 😊.
- Ik drink zowel thuis als tijdens de vakantie veel water en niet veel frisdrank.
(Quilty) pleasure
Ik zet (quilty) hierbij bewust tussen haakjes, want schuldgevoel bij eten is niet nodig he 😉. Maar als ik met vakantie ga, sta ik mezelf toe om ook even echt te genieten van een (quilty) pleasure waar ik thuis altijd moeilijk maat mee kan houden. Als we op reis gaan, neem ik mijn favoriete koeken mee voor onderweg. We reizen vaak 2 dagen met de caravan. Zodra we onze eerste stop hebben, neem ik koffie met zo’n koek. Heerlijk!!! Ik geniet daar dan volop van en de volgende dag zijn ze op 😊. Dan kan ik me er dus ook niet aan overeten en tegen de tijd dat ik terug ben van vakantie zijn die koeken allang weer uit mijn gedachte.
Meer concrete tips
Kan jij nog meer concrete tips voor tijdens de vakantie gebruiken? Die vind je in mijn blog 5 Concrete tips om slank te genieten tijdens de vakantie.
Natuurlijk hoeft mijn aanpak jouw aanpak niet te zijn. Door mijn plan met jou te delen, wil ik je alleen inspireren hoe het anders kan. Ik heb door al die jaren ervaring inmiddels heel goed inzicht in mijn valkuilen en weet wat ik kan doen om daar niet in te stappen.
Ik wens je een hele fijne en regievolle vakantie!
Heb ik je kunnen inspireren met mijn blog? Deel je hem dan op Facebook of Insta?