Niet meer afzien, maar slank worden door te zorgen voor jezelf!

Op basis van mijn ervaring in de afgelopen jaren heb ik 2 trajecten samengesteld om jou optimaal te kunnen ondersteunen.

Dit is het Denkslank start traject voor dames die tot 5 kg willen afvallen. En het Denkslank totaal traject als je meer dan 5 kg wil afvallen.

Commitment naar jezelf

Door middel van een traject gaan we samen het commitment aan om gedurende een periode van 3 of 6 maanden te werken aan jouw persoonlijke doel.

Het commitment naar jezelf voor deze periode is belangrijk om een goede basis te leggen. Het commitment zorgt ervoor dat je er extra moeite voor zal doen om tijd vrij te maken om het traject ook volledig te benutten.

Denkslank start traject

Met het Denkslank start traject ga je een commitment aan met jezelf voor 3 maanden. Gedurende deze 3 maanden gaan we samen intensief aan de slag. We maken voor jou een persoonlijk plan van aanpak. Waarmee je jouw persoonlijke doelen gaat behalen. Daarvoor gaan we na een uitgebreid intake gesprek in 4  1 op 1 coachsessies (online of persoonlijk bij mij in de praktijk) samen aan de slag.

Na het volgen van dit 3 maanden traject

• Heb je een eigen basis eetpatroon waar je je hele leven mee vooruit kan.
• Ben je 3 tot 5 kg afgevallen zonder dat je het gevoel hebt gehad op dieet te zijn.
• Voel je je vrij om te kiezen wat jij wil eten en wanneer je dat wilt.
• Heb je een start gemaakt met anders denken, wat je helpt om niet meer heel de dag met eten in je hoofd bezig te zijn.
• Herken je jouw valkuilen en heb je nieuwe helpende gewoontes ontwikkeld die maken dat je slank blijft.
• Herken je de signalen van jouw lichaam, die je helpen om andere keuzes te maken waardoor jij je beter voelt.
• Geniet je weer van eten zonder schuldgevoel.

Hoe gaan we in dit kwartaal samen aan de slag?

• We starten met een uitgebreid intakegesprek van 1,5 uur. Naar aanleiding daarvan maken we samen jouw persoonlijke plan van aanpak.
• Na de intake kan je direct met een aantal simpele opdrachten aan de slag en we plannen meteen een vervolgconsult in.
• Tijdens het vervolgconsult van 1 uur bespreken we jouw inzichten en valkuilen. En gaan we hiermee aan de slag d.m.v. van gesprekken en oefeningen. Ook hierna ga je met een aantal concrete opdrachten naar huis. En plannen we meteen een volgend consult in.
• Gedurende het traject hou je een werkboek bij waarin je al jouw inzichten en tools noteert, zodat je hier ook na de coaching altijd op terug kan vallen.
• Je ontvangt iedere week een inspiratiemail.
• Na dit kwartaal maak je een reflectieverslag zodat je ziet wat je allemaal al bereikt hebt en waar je de komende periode nog aan wil werken.

Welke investering heb je nodig voor het Denkslank start traject?

• Tijd
  • Maand 1: een intakegesprek van 1,5 uur + een 1 op 1 coachsessie van 1 uur
  • Maand 2: 2x een coachsessie van 1 uur
  • Maand 3: 1 coachsessie van 1 uur
  • Gedurende het kwartaal ga je zelf actief aan de slag met allerlei simpele opdrachten. Deze opdrachten kan je vaak tijdens je ‘normale’ activiteiten uitvoeren, zodat dit weinig extra tijd kost
• Tarief
  • € 87,50 per maand

Als je meer dan 3 tot 5 kg wil afvallen. Heb je vaak last van hardnekkige ‘niet helpende gewoontes’ of eetdrang/emo eten. De periode van 3 maanden is dan te kort om dit echt te veranderen. 

Het Denkslank totaal traject is voor jou dan een betere optie.

Denkslank totaal traject

Met het Denkslank totaal traject ga je een commitment aan met jezelf van een half jaar. Gedurende dit half jaar gaan we samen intensief aan de slag. We maken voor jou een persoonlijk plan van aanpak. Waarmee je jouw persoonlijke doelen gaat behalen. Daarvoor gaan we na een uitgebreid intakegesprek in 9 persoonlijke coachsessies samen aan de slag.

Mijn ervaring is dat deelneemsters die dit commitment aangaan gedurende dit half jaar 8 tot 10 kg afvallen. En een goede basis leggen voor nieuwe gewoontes waardoor zij hun nieuwe gedrag ook in de toekomst zullen vasthouden.

Na het volgen van deze 6 maanden

• Heb jij een eigen basis eetpatroon waar je je hele leven mee vooruit kan.
• Ben je 8 tot 10 kg afgevallen zonder het gevoel op dieet te zijn.
• Heb je regie op jouw leven en daardoor ook regie op jouw eetgedrag.
• Ben je niet meer heel de dag met eten bezig in jouw hoofd.
• Voel je je vrij om te kiezen en vrij in jouw lijf.
• Herken je jouw valkuilen en heb je nieuwe helpende gewoontes aangeleerd, die maken dat je slank blijft.
• Heb je inzicht in eetdrang en emo eten en tools om hier anders mee om te gaan.
• Vertrouw je op de signalen die jouw lichaam je geeft. Zodat je automatisch keuzes maakt waardoor jij je beter voelt.
• Geniet je weer van eten zonder schuldgevoel.
• En nog veel meer…

Hoe gaan we in dit half jaar samen aan de slag?

• We starten met een uitgebreid intakegesprek van 1,5 uur. Naar aanleiding daarvan maken we samen jouw persoonlijke plan van aanpak.
• Na de intake kan je direct met een aantal simpele opdrachten aan de slag en we plannen meteen een vervolgconsult in.
• Tijdens het vervolgconsult van 1 uur bespreken we jouw inzichten en valkuilen. En gaan we hiermee aan de slag d.m.v. van gesprekken en oefeningen. Ook hierna ga je met een aantal concrete opdrachten naar huis. En plannen we meteen een volgend consult in.
• Gedurende het traject hou je een werkboek bij waarin je al jouw inzichten en tools noteert, zodat je hier ook na de coaching altijd op terug kan vallen.
• Je ontvangt iedere week een inspiratiemail.
• Na dit half jaar maak je een reflectieverslag zodat je ziet wat je allemaal al bereikt hebt en waar je de komende periode nog aan wil werken.

 Welke investering heb je nodig voor het Denkslank totaal traject?

• Tijd
  • Maand 1: een intakegesprek van 1,5 uur + een 1 op 1 coachsessie van 1 uur
  • Maand 2: 2x een coachsessie van 1 uur
  • Maand 3: 2x een coachsessie van 1 uur
  • Maand 4: 2x een coachsessie van 1 uur
  • Maand 5: 1 coachsessie van 1 uur
  • Maand 6: 1 coachsessie van 1 uur
  • Gedurende dit half jaar ga je zelf actief aan de slag met allerlei simpele opdrachten. Deze opdrachten kan je vaak tijdens je ‘normale’ activiteiten uitvoeren, zodat dit weinig extra tijd kost
• Tarief
  • € 82,50 per maand

 

Losse consulten 

Twijfel je nog of jij je wil committen voor een kwartaal of half jaar? Wil je liever eerst starten met een los intakegesprek en/of losse consulten? Dan is dit ook mogelijk.

Intakegesprek van 1,5 uur  € 65,00
Consult van 1 uur € 50,00