Als afvallen niet lukt en je maar blijft vechten met eten

Lukt het je maar niet om echt af te vallen?

Je weet eigenlijk precies wat je zou moeten doen. Maar toch begin je iedere dag weer opnieuw.

Soms heb je een goeie dag en ben je tevreden. Maar de dag erna voelt het alsof je weer helemaal terug bent bij af.

En daar is dan ook meteen dat stemmetje weer dat zegt: ‘Zie je wel… Het lukt je toch niet…”.

Misschien is dat wel het meest frustrerende, dat je het zo graag anders wil, maar toch steeds in hetzelfde cirkeltje blijft lopen.

Herken je dit herkent en ben je moe  van het vechten met eten? Lees dan verder.

Waarom afvallen niet lukt als je blijft vechten

Zolang jij blijft vechten met eten, krijg je geen grip en blijft eten de baas over jou.

Ik weet hoe dat voelt. Ik heb zelf 30 jaar gevochten met eten, mijn gewicht en met mezelf. Iedere dag begon ik opnieuw en iedere avond ging ik met schuldgevoel naar bed.

Eigenlijk was ik óf goed bezig óf ik had weer gefaald. Er zat nooit iets tussenin.

Inmiddels weet ik dat het echt niet zo was dat ik onvoldoende wilskracht had. Het waren onderliggende patronen waardoor ik steeds in mijn oude valkuilen stapte.

Wat ik leerde over afvallen en eetgedrag

Die jarenlange strijd heeft me een aantal belangrijke lessen geleerd die ik graag met je deel.

Het loopt iedere dag anders dan gepland

Ons leven is een aaneenschakeling van ‘lastige situaties’.  We hebben allemaal wel eens een mindere dag, vakantie, een onverwachte traktatie of een feestje.

Afzien en hongeren helpt juist niét

Ik was er vroeger van overtuigd dat ik streng moest zijn en honger moest lijden om af te vallen. Maar dat werkt juist niet. Ik kreeg er juist buik- én hoofdhonger tegelijk door. En dan is stoppen bij één koekje ineens geen keuze meer, maar een strijd.

Hoe strenger je bent, hoe groter de terugslag

Ik zat gevangen in een patroon van door de week te streng zijn en in het weekend alles loslaten. Met als resultaat dat ik niet afviel en iedere maandag weer opnieuw begon.

Eten word een manier om met gevoelens om te gaan

Voelde ik me rot, dan dook ik de koekjestrommel in. En was ik blij, dan at ik een gebakje. Eten werd een manier om mezelf te troosten of te straffen. En het wrange was dat het gevoel dat ik juist niet wilde voelen na een korte opluchting als een boemerang terugkwam.

Herken je deze vicieuze cirkel?

Iedere dag weer bezig zijn met ‘goed’ of ‘fout’ eten -> teleurgesteld zijn in jezelf als het niet lukt zoals je had bedacht -> jezelf streng toespreken -> houvast zoeken op de weegschaal en ondertussen steeds minder vertrouwen voelen dat het je gaat lukken….

Deze constante strijd kost je niet alleen veel energie. Je raakt jezelf hierdoor ook steeds meer kwijt.

De weegschaal en je eetgedrag worden zo de meetlat waar je eigenwaarde aan afmeet.

Vechten met eten is een doodlopende weg.

Wat werkt dan wél?

Stop met diëten

Diëten verstoren de natuurlijke relatie tussen eten en je lijf. Die relatie kan je weer herstellen door je lichaam te geven wat het nodig heeft.

Leer voelen wanneer je echt honger hebt

Buikhonger en hoofdhonger hebben een andere oorzaak. Zolang je het verschil tussen fysieke en mentale honger niet herkent, blijf je eten inzetten voor dingen die niets met eten te maken hebben.

Flexibiliteit in plaats van perfectie

De perfecte eetdag bestaat niet. Daarom is het belangrijk dat je leert omgaan met al die onverwachte situaties die je iedere dag weer tegenkomt.

Anders omgaan met jezelf

Jezelf niet veroordelen, maar begrijpen en bijsturen als je in een valkuil stapt.

Misschien herken je dit ook

Je weet eigenlijk best veel over afvallen en eetgedrag. Je hebt al veel geprobeerd. Maar toch lukt het niet om dit vast te houden in je dagelijks leven.

Niet omdat je het niet graag genoeg wil. Dat verlangen is er juist wel. Je blijft alleen steeds vastlopen in hetzelfde cirkeltje. Het loopt iedere dag anders dan je had bedacht.

Grip op je eetgedrag gaat niet over wilskracht

Het gaat over jezelf leren begrijpen. Zodat je kan bijsturen als het anders loopt. Dat doe je vooral door op een veilige manier te oefenen. Zodat je de ruimte voelt om te vallen, bij te sturen en weer op te staan.

Het is een traject van persoonlijke ontwikkeling dat je sterker, fitter, vrijer en weerbaarder maakt.

Waarom coaching daarbij helpt

Gedragsverandering gaat niet alleen om weten, maar vooral over doen. Je kunt nog zoveel boeken lezen, maar pas door te oefenen en nieuwe dingen te blijven proberen, ontstaat echte verandering.

En dat blijven doen is nu juist wat we vaak zo lastig vinden.

Je hebt iemand nodig die je steunt en laat zien wat er echt gebeurt als het even niet lukt, eerlijk spiegelt, zodat je niet alleen ziet wat er nog niet lukt, maar ook trots bent om wat al wel goed gaat. En die je helpt om vol te houden als je eigenlijk op wil geven.

Echt resultaat krijg je niet door steeds harder je best te doen, maar vooral door het anders en slimmer aan te pakken.

Ben jij klaar om te stoppen met vechten?

👉 Plan hier dan een gratis kennismakingsgesprek