Hoe voorkom je nu dat je iedere dag weer opnieuw begint? En hoe zorg je ervoor dat je doorzet als je graag wil afvallen?

In deze blog geef ik je graag 3 simpele tips om je hierbij te helpen.

Herken je dit?

Iedere dag opnieuw neem je je voor om het ‘vandaag weer goed te doen’. Maar iedere dag lukt het je niet 😏. En na al die teleurgestellingen krijg je langzaam aan het gevoel dat je het niet kan.

❌ Dat je geen maat kan houden.
❌ Dat volhouden je niet lukt.
❌ Voor je gevoel is na iedere uitgelijder ‘de dag toch al verpest’.

En daardoor voel je de stress van afvallen iedere dag een beetje groeien. En met die stress groeit ook je strijd met eten.

Het leermoment is altijd NU

Gelukkig zijn al deze gedachten over geen maat kunnen houden en een ‘verpeste dag’ geen waarheid 😊. Want hoezo is de dag al verpest als je iets meer gegeten hebt? En hoezo kan je geen maat houden 🤔? Ben je overal mateloos in 😉?

Ons leven is een aaneenschakeling van onverwachte situaties. En juist die onverwachte situaties maakt dat we vaak andere keuzes maken dan we vooraf van plan waren. Dat hoeft helemaal niet erg te zijn. Zolang je de keuze maar bewust maakt en je doel voor ogen houdt 😊.

Het is dus niet helpend om te wachten op die perfecte dag waarop je alles onder controle hebt. De kans dat die dag komt is niet zo groot 😉. Het helpt wel om te leren hoe je met al deze onverwachte situaties om kan gaan. Zonder dat je streeft naar perfectie en zonder dat je het gevoel hebt dat je faalt 😉.

Dat leermoment is nooit morgen, maar altijd NU. Iedere volgende eetkeuze is een kans waarop je een keuze kan maken waar je je beter bij voelt 💎.

De perfecte eetdag

De meeste mensen die ik spreek, willen graag afvallen en voeren al jaren strijd met eten en hun gewicht. Vaak is die strijd ontstaan, doordat ze er al jaren naar streven om controle te houden op wat ze eten. En hun dagelijkse streven naar de perfecte eetdag.

Maar de perfecte eetdag bestaat niet.

221 eetkeuzes op een dag

Wist je dat je iedere dag wel 221 eetkeuzes maakt? Dat zijn ruim 1500 eetkeuzes per week. En van alle keuzes die je maakt, maak je de meeste keuzes onbewust. Slechts 0,26% van onze keuzes maken we bewust.

Als je dat weet, hoe groot is dan de kans dat je een perfecte eetdag krijgt 😉?

Die eeuwige strijd met eten loslaten 3 TIPS

De perfecte eetdag is dus niet haalbaar. Toch kan je gelukkig wel afvallen en slank blijven zonder eeuwige strijd met eten 😊.  Dat doe je door niet helpende patronen te doorbreken. En deze te vervangen door gedrag waar je blij van wordt. Dat hoeft helemaal niet zo ingewikkeld te zijn. Als je maar bereid bent om heel veel te trainen 💎. Je brein kiest immers graag voor de automatische piloot. En nieuw gedrag is in eerste instantie geen automatisme.

Met deze 3 TIPS maak je meteen een mooie start!

Tip 1: Accepteer dat de perfecte eetdag niet bestaat

Die eeuwige strijd loslaten, begint met het accepteren dat perfectie niet bestaat. Niet met eten en ook niet met ander gedrag. Streven naar perfectie is wachten op een toekomstige teleurstelling 🙄.

Gelukkig is perfectie ook helemaal niet nodig 😊. Ook als een dag niet loopt zoals je gepland hebt, heb je  altijd nog invloed op wat je eet. Jij bepaalt wat je in je mond steekt en hoeveel je ervan neemt 💎.

Als je leert dat de situatie niet bepaalt wat je eet, maar dat je altijd invloed hebt, dan kan je ook keuzes maken waar jij je op dat moment goed bij voelt. De eerste stap is dus perfectie loslaten en zelf verantwoordelijkheid nemen voor iedere eetkeuze die je maakt 😉.

Tip 2: Geen verboden voedingsmiddelen

Daarnaast is het belangrijk om je verbodenvoedingsmiddelenlijst weg te gooien 🙃. Je wordt niet te zwaar van 1 reep chocolade en je wordt niet slank van 1x een salade.

Ik weet dat er allerlei diëten zijn die ervan uitgaan dat je bepaalde dingen juist moet eten en bepaalde dingen niet mag eten. Maar ik geloof er niet in dat zoiets blijvend werkt.

Het enige dat wetenschappelijk is bewezen, is dat je zwaarder wordt als je meer inneemt dan je verbrandt. En dat je minder moet innemen dan je verbrandt als je wil afvallen.

Dat zit dus niet in een bepaald voedingsmiddel, maar in het totaal dat je inneemt 💎.

Mensen die koolhydraatarm eten, laten tijdelijk ook wijn, chips en snoep staan. Als dit voor je werkt, prima. Maar waarom zou je dan niet gewoon normaal eten en wat minder wijn, chips en snoep nemen 🤔? Kies vooral wat het beste bij je past.

Tip 3: Werk aan jezelf en vindt je eigen weg

Mijn cliënten, weten vaak ontzettend veel over eten en bewegen. Dat hoef ik hen echt niet uit te leggen.

We praten over het algemeen maar 1 of 2 keer over eten. De overige gesprekken gaan over zorgen voor jezelf en invulling geven aan wat belangrijk is voor jou. Zonder dat je een ander daarbij tekort doet. Of dat je het gevoel hebt dat je een ander tekort doet 😉.

Hoe pak je die zelfzorg aan?

Om je eigen weg te vinden, heb je zelfonderzoek nodig.

😊 Wat maakt jou gelukkig?
😊 Hoe wil je graag dat je eet- en leefstijl eruit ziet?
😊 Hoe wil je omgaan met ‘lastige’ situaties in je leven?

De antwoorden op deze vragen zijn super waardevol. Het laat je zien hoe je graag wil eten en leven. En wat het zo belangrijk voor je maakt om je relatie met eten te veranderen.

Daarna kan je onderzoeken welke keuzes je nu maakt.

🤔 Welk gedrag vertoon je nu in bepaalde situaties?
🤔 Als dat niet is wat je graag wil. Wat maakt dan dat je nu doet wat je doet?
🤔 En wat maakt dat je het nu zo lastig vindt om te doen wat je eigenlijk graag wil doen?

Het antwoord op deze vragen legt je valkuilen bloot. Hierop kan je jezelf dus ontwikkelen 💎.

Als je gaat werken aan jezelf  en je valkuilen, verdwijnt je strijd met eten naar de achtergrond. Je stopt met vechten en leert keuzes maken. De situatie bepaalt niet meer wat je doet of eet. Dat bepaal jij altijd zelf 💎. Zo ontwikkel je een ontspannen relatie met eten en bereik je het gewicht waar jij je goed bij voelt 💃.

Samen op ontdekkingsreis?

Wil jij ook graag werken aan jezelf in plaats van vechten met eten? Stop dan met vechten met je jezelf. Ga ontdekken wie je graag wil zijn en hoe je wil leven.

Vind je het nog niet zo gemakkelijk om jezelf de juiste vragen te stellen?
Weet je niet precies hoe je wil leven?
Of weet je wel wat je wil, maar weet je niet hoe je daarmee kan beginnen?
Word je belemmerd door allerlei overtuigingen?
En kan je wel een steuntje in de rug gebruiken?

Neem dan gerust contact met me op. Wat heb je te verliezen 🤔?

Ik wens jou een ontspannen relatie met eten en jouw gewicht!