Zo pak je regie op jouw eetgedrag zonder te diëten

Hoe komt het nu dat op gewicht blijven zoveel lastiger is dan tijdelijk afvallen? De meeste mensen vallen maar tijdelijk af met een dieet. Dat komt, omdat de meeste mensen die willen afvallen, gaan aan de lijn doen. Tijdelijk ga je dan gezonder eten en gezonder leven. Op korte termijn levert dit vaak wel gewichtsverlies op. Wat je veel ziet is dat als het streefgewicht is bereikt of als er iets bijzonders gebeurt, de meeste mensen stoppen met het dieet. Voor je het weet, val je weer terug in je oude patronen en komt het gewicht er weer bij. De oorzaak hiervan is, dat je tijdelijk wel je eetgedrag veranderd hebt, maar je hebt niet geleerd hoe je die oude patronen moet doorbreken.

Wanneer gaat het vaak mis?

Om af te vallen en blijvend slank te worden, is het belangrijk dat je naast je eetgedrag de patronen verandert, die ervoor zorgen dat je telkens weer terugvalt in je oude gedrag. Herken je deze momenten waarop we heel vaak stoppen met diëten?

• Het wordt vakantie of kerst.
• We hebben een feestje of etentje.
• We voelen stress of onrust. Dit is het bekende emotie eten.

Het gaat vaak mis als ‘het anders loopt’. We hebben dan allerlei redenen om te stoppen met de lijn. Vaak denken mensen dan “Ik wil weer eens lekker genieten” of “Het is maar 1x per jaar kerst” Of misschien vind je jezelf op zo’n moment wel zielig.

Omdat we het op die momenten even niet moeilijk willen hebben, bedenken we, vaak onbewust, allerlei excuses om weer terug te gaan naar onze ‘oude’  leefstijl.

Hoe word je dan wel blijvend slank?

‘Lastige situaties’ blijven ons hele leven komen en gaan. Het wordt ieder jaar weer kerst of vakantie en ook stress of onrust kunnen we niet altijd voorkomen. Er zullen altijd momenten zijn dat we even ‘uit balans’ zijn.

Als je slank leert denken, dan leer je anders met deze ‘lastige situaties’ en je eigen eetgedrag omgaan. Omdat je anders gaat denken, leer je andere keuzes maken. Keuzes waar jij je beter bij voelt. Je volgt dus geen dieet meer. Wel ga je een ‘normaal’ basis eetpatroon ontwikkelen dat bij jou past.

Dit doe je onder mijn begeleiding. Tijdens mijn begeleiding krijg je allerlei informatie en inzichten. Door middel van oefeningen en simpele opdrachten ga je zelf aan de slag. Dit zorgt ervoor dat je nu wel blijvend resultaat krijgt.

Samen maken we jouw persoonlijke plan van aanpak. Daarmee ga je op weg naar een blijvend slankere versie van jezelf.

Wat levert deze verandering jou op?

 Jouw eigen eet- en leefstijl

Je ontwikkelt jouw eigen eet- en leefstijl waar je blij én blijvend slank van wordt. Je ervaart zelf dat er geen verboden voedingsmiddelen zijn. Je weet wat voeding voor je doet en wat goed voelt voor jou. Je gaat dus niet meer eten wat een ander zegt dat goed voor je is. Je wordt de baas over je eigen eetgedrag in plaats van dat eten de baas is over jou. Hierdoor voel je je fitter en vitaal.

Anders omgaan met valkuilen

Je wordt je bewust van jouw eigen valkuilen, zodat je ze leert herkennen en hier anders mee om kunt gaan. Stel je eens voor dat je tijdens vakanties, kerst en etentjes automatisch bewust kiest voor het eten dat jij het allerlekkerste vindt. Dat je weer kan genieten van een gebakje of glaasje wijn zonder schuldgevoel. Dat je niet meer de behoefte hebt om door te eten als je vol zit. Dat je weet dat jij iedere dag kan kiezen waar je zin en hebt en waar jij je goed bij voelt. Zodat je ook niet meer de hele dag met eten bezig hoeft te zijn.

Jezelf zijn

Je leert zorgen voor jezelf. Je leert wat wel helpt als je moe, boos, verveeld of gefrustreed bent. Zodat je dan niet meer grijpt naar chips, koek of drank. Je leert grenzen stellen voor jezelf. Ook leer je hoe je ervoor zorgt dat je een ander niet meer over jouw grenzen laat gaan. Dit voorkomt dat je door frustratie naar de kast blijft lopen.

Zelfvertrouwen

Tijdens het traject leer je om bewuste keuzes te maken. Je gaat onderzoeken waar jij blij en slank van wordt. Je ervaart dat je kan vertrouwen op jouw eigen keuzes. Dat maakt dat je trots zal zijn op jouw nieuwe ‘ik’ en straks vol zelfvertrouwen voor de spiegel staat.

Blijvend resultaat

Omdat je zelf ontdekt welke nieuwe eet- en leefstijl bij je past en zelf dingen gaat veranderen, zul je merken dat het nieuwe gedrag je heel gemakkelijk af gaat. Je hebt jezelf nieuwe gewoontes aangeleerd. En gewoontes kosten geen moeite. Dat gaat vanzelf. Daardoor wordt jouw resultaat blijvend.

Zo wordt slank denken leuk! Het helpt je om te worden wie je uiteindelijk wil zijn. Het geeft zelfvertrouwen, een goed gevoel over jezelf en je valt er nog mee af ook met blijvend resultaat.

Begeleiding

Persoonlijk  en on-line

Persoonlijke begeleiding vindt plaats vanuit mijn praktijk in Hendrik Ido Ambacht of via online coaching. Online coaching verloopt via zoom. Dit is een soort skype waarbij we elkaar zowel zien als spreken. Het traject verloopt verder precies hetzelfde als bij de persoonlijke begeleiding.

Intake

De eerste keer dat je komt, hoor ik graag jouw verhaal. En leren we elkaar beter kennen. Ook kan je al jouw vragen stellen over het traject.

Na de intake ga je direct aan de slag met een aantal simpele opdrachten. Je gaat bewust kijken naar jouw eigen gedachten en gedrag met betrekking tot eten. Dat geeft inzicht. Inzicht is nodig om te kunnen veranderen.

Vervolg consulten

De onderwerpen die tijdens de vervolgconsulten aan bod komen zijn voor iedereen anders. Ieder mens is anders en iedere situatie is anders. Daarom maken we samen jouw persoonlijke plan van aanpak. Aan de hand van jouw persoonlijke plan bepalen we samen het onderwerp per consult. Het traject wordt dus helemaal afgestemd op jou en jouw persoonlijke situatie. Zodat je ook echt aan de slag gaat met de dingen die bij jou spelen. En je op zo’n efficiënt mogelijke manier jouw optimale resultaat bereikt.