Ken je dat? Dat je blijft worstelen met eten en jezelf. Dat je regelmatig begint met een manier om af te vallen, maar dat je het simpelweg nooit lang volhoudt? En dat je het echte werk hiervoor telkens weer uitstelt. Omdat je diep van binnen gewoon bang bent dat het je niet zal lukken om van die eeuwige strijd af te komen 😏? Weet dat je zeker niet de enige bent voor wie dat geldt 😉.

Ik hoor regelmatig van cliënten dat ze mijn site al heel vaak bekeken hebben. En dat ze mijn wekelijkse tips al lang lezen. Of dat ze me al een hele tijd volgen op Insta en FB, voordat ze contact met me op durfden te nemen 😅.

Dat ze er zo lang over gedaan hebben, heeft meestal niets met mij te maken 😉, maar alles met hun eigen gedachten en vertrouwen in zichzelf.

Zelf proberen

Ook Sandra heeft eerst heel lang zelf ‘geprobeerd’ om zelf de baas te worden over haar eetgedrag voordat ze contact met me zocht.

Gelukkig heeft ze dat uiteindelijk toch gedaan. En heeft ze inmiddels hele mooie stappen gezet.

Graag deel ik een fragment uit het intakegesprek dat ik met haar had met je. Misschien herken je je wel in haar gevoel.

‘Wat maakt dat je zo graag wil afvallen? Ik wil zelf de regie hebben over mijn eten en niet andersom. Ik wil dat eten niet meer heel mijn dag beheerst. Ik wil mezelf niet meer heel de dag dik en schuldig voelen over eten. Maar het lukt me nooit om het langer dan een paar weken vol te houden.’

Ik zie aan haar gezicht dat mijn vraag haar geraakt heeft als ze antwoord geeft.

De kern

‘Ik zie dat het je echt raakt.’, zeg ik. ‘Wat raakt je het meest?’ ‘Ik wil dit echt zo ontzettend graag bereiken, maar ik vind afvallen zo’n verschrikkelijk rotwoord.’ zegt ze.

‘Wat maakt dat je dit zo’n rotwoord vindt?’ ‘Het geeft me het gevoel dat ik dik ben en vadsig en lui.’

‘Meen je dat?’ ‘Maar stel nu dat wat jij zegt 100% waar is? Dat je dik en vet en vadsig bent als je te zwaar bent. Wat zegt dat dan over jou?’  vraag ik. ‘Dat ik een negatief zelfbeeld heb’ ,zegt ze. ‘En stel dat dat waar is. Dat jij een negatief zelfbeeld hebt, wat zegt dat dan over jou? Dat ik geen zelfvertrouwen heb. En stel dat dat waar is, dat jij geen zelfvertrouwen heb, wat zegt dat dan over jou? Dat ik het niet kan’, zegt ze.

De tranen rollen over haar wangen. Nu zijn we bij de kern gekomen van wat er bij haar speelt. Sandra heeft zo’n grote hekel aan het woord afvallen, omdat afvallen haar ‘angst’ vertegenwoordigt dat zij dat niet kan. En juist omdat ze zo graag wil afvallen, maar niet durft te geloven dat ze het kan, lukt het ook niet. Ze heeft heel veel oordelen over zichzelf als het over afvallen gaat. En al die oordelen, leiden tot een negatief gevoel.

‘De ‘angst dat het niet lukt’ staat letterlijk in tussen haar en alles wat ze zo graag wil bereiken.’

Actie en gevoel

En daar wringt de schoen. Ruim 99% van de dingen die we doen, doen we onbewust. En al die dingen worden aangestuurd vanuit ons gevoel. Een negatief gevoel leidt vaak tot acties die je op de korte termijn een beter gevoel geven. Maar die op de lange termijn juist niet helpen om je doel te bereiken.

Denk bijvoorbeeld maar aan:
✅ Snoepen als je je rot voelt of ergens tegenop ziet.
✅ Eten bestellen als je je moe voelt en geen zin hebt om te koken.
✅ Op de bank blijven hangen achter de tv als je moe bent.
✅ De hele dag snaaien uit frustratie, omdat de weegschaal tegenviel.
✅ De week qua afvallen al als verloren beschouwen omdat je een verjaardag hebt.

Al deze acties zijn gericht op je even beter voelen op korte termijn. Maar ze zijn niet helpend als je je op langere termijn ook nog beter wil voelen en je doel wil bereiken.

Bang zijn dat afvallen niet gaat lukken, gaat je dus niet helpen.

Het gevolg van deze overtuiging is…

Een overtuiging bepaalt hoe jij naar de situatie en jezelf in die situatie kijkt. Als je ervan overtuigd bent dat het je niet zal lukken, zal je iedere tegenslag als bewijs zien dat het je niet zal lukken. Dit heeft invloed op je gedrag. Je staat hierdoor bijvoorbeeld minder snel op na een tegenslag. Je vertelt jezelf bij zo’n tegenslag namelijk weer hetzelfde verhaal: ‘Het heeft toch geen zin. Je kan het toch niet. Het gaat je nooit lukken.’ De hobbel om op te staan, wordt hiermee groter en het vertrouwen in jezelf dat het je gaat lukken steeds kleiner.

Je baalt en laat de dag voor wat het is. ‘Als je je weer beter voelt, pak je de draad wel weer op’.  En dat gaat je natuurlijk niet helpen, want als je niet opstaat na een tegenslag, dan kom je daadwerkelijk geen stap dichter bij je doel.

Je zelfvertrouwen brokkelt steeds verder af. Omdat je geen resultaat ziet. Je komt in een negatieve spiraal. En onbewust zal je er steeds minder voor gaan om je doel te bereiken.  En zo wordt jouw angst jouw waarheid.

Als je ervan overtuigd bent, dat het je wél gaat lukken, sta je wel op na diezelfde tegenslag. Je wacht niet totdat je je weer beter voelt. Je weet dat je het kan en je gaat door 💃. Je mag vallen en opstaan. Je mag leren van wat nog niet goed gaat. Je kijkt terug naar wat er mis ging. Je pakt de leerles eruit op en gaat vol goede moed verder. En zo kom je ook na iedere tegenslag toch weer een stapje dichter bij je doel.

Jouw mindset bepaalt of het je lukt

Om succesvol je (eet-)gedrag te veranderen, is het noodzakelijk om te werken aan de juiste mind-set. Als jij gelooft dat je het kan, dan gaat het je lukken ook. 

Daarbij is het belangrijk dat je zelf de leiding neemt bij de keuzes die je maakt. De situatie bepaalt niet welke keuze jij maakt. De gedachten die je over jezelf en de situatie hebt, bepalen wat je doet. Daar heb je dus 100% invloed op 😉. Het is ook belangijk dat je jezelf  de tijd gunt om je gedachten en je gedrag te leren managen. Dat je geen oordeel hebt over jezelf. Dat je mag vallen en weer opstaat. Dat je dit proces ziet als leren in plaats van als falen. En dat je kleine veranderingen toepast.

Kleine stapjes

Vaak willen we met afvallen snel resultaat. En bij dat snelle resultaat horen dan grote acties. ‘Ik snoep helemaal niet meer’ of ‘Ik eet geen koolhydraten meer’. Maar dat zijn acties die heel erg veel moeite kosten. Zo’n actie voelt vaak niet prettig. En zo’n onprettig gevoel leidt vaak tot ‘acties die alleen werken op korte termijn’. 

Dus vraag jezelf af hoelang je zoiets volhoudt?
Is de actie wel realistisch?
Krijg je er een goed gevoel van?

Want wat doet het met je als het je niet lukt om het vol te houden? Welk gevoel krijg je dan? Vraag je jezelf dan wel eens af of dit aan de methode ligt die je gekozen hebt? Of zie je dit meteen als falen en ga je er weer vanuit dat je het niet kan 🤔?

Sandra en ik zijn inmiddels gestart met het veranderen van haar mindset. Ze laat zich niet meer leiden door de gedachte dat ze het niet kan. Haar nieuwe mindset is ‘Ik kan het wel. Ik ga oefenen en elke dag zet ik een stapje vooruit. Stap voor stap zal ik mijn doel halen. Want ik vertrouw erop dat ik er dan steeds beter in wordt’.

Met deze nieuwe mindset werkt ze aan zichzelf. En maakt ze kleine aanpassingen in haar eet- en leefstijl. ‘Het voelt helemaal niet meer als diëten en vechten’ zei ze vorige week.  Ze boekt kleine successen. En door stil te staan bij deze successen, groeit haar zelfvertrouwen. Ze leert haar gedachten managen en kijkt door een hele andere bril naar het leven, tegenslag, eten en zichzelf.

En zo komt ze steeds dichter bij haar doel. En krijgt ze steeds meer regie over haar eten en haar leven.

Herken jij dat gevoel van Sandra?

✅ Ben je bang dat je niet zal doorzetten?
✅ Ben je bang dat jouw lijf het niet doet?
✅ Ben je bang dat dit ook niet voor jou werkt?

Weet dan dat een dieet je niet zal helpen om deze gedachten kwijt te raken. Daarvoor heb je echt een andere mindset nodig. Je hebt het nodig om meer te leren over je brein en over jezelf. Zodat je zonder oordeel leert kijken naar jezelf, je lijf en naar eten 😊.

Vrijheid

Zo’n mindset geeft je vrijheid. Het maakt je sterk om te kiezen voor wat jij echt wil. Het geeft je de vrijheid die je nodig hebt om te doen wat jij graag wil. Het geeft je de kracht om zelf de baas te zijn over eten in plaats van dat eten voor je gevoel de baas is over jou. Zodat je niet alleen blijft verlangen naar wie je wil zijn, maar ook echt gaat worden wie je wil zijn.

Ben je klaar met verlangen? En wil je dit verlangen nu echt eens werkelijkheid maken?

Stap dan eerst over je eerste ‘angst’ heen om hulp te vragen. En neem gerust contact met me op. Ik help je graag om je ‘angst’ los te laten en het vertrouwen in jezelf te laten groeien.

Er zijn al heel veel dames die deze stap gezet hebben. En die samen met mij op weg zijn gegaan om hun doel te bereiken. Hier lees je hun ervaringen. Wie weet, is zo’n verhaal voor jou net het duwtje dat je nodig hebt om een eerste stap te zetten.

Ik wens je een hele ontspannen relatie met eten en je gewicht.

Groetjes,
Karin